Courgette-muffins
VegetarRiv grøntsagerne groft (pres evt. væden fra). Bland ingredienserne og kom dejen i muffinf...
Cremet rodsuppe
Vegetar
Proteinrig madSkær gulerødder/persillerod i strimler og hak løget groft. Gem lidt stave af gulerødder og...
Tun-mix på rugbrød
Proteinrig mad
Fedtfattig mad
FiskeretterHak drue agurker, løg, peberfrugt og tomat i små tern Vend det hele rundt i hytteosten K...
Varm- eller koldrøget laks med rødbedesalat og brød
Proteinrig mad FiskeretterSkræl rødbeder og gulerødder Rødbederne rives på et rivejern og gulerødderne hakkes i små...
Kyllingefilet i fad med ris og grøntsager
Stærk mad Proteinrig mad
FjerkræRens grøntsagerne og skær dem i grove tern. Brun kyllingen i halvdelen af oliemargarine...
Dampet torsk med ristede grøntsager og ris
Proteinrig mad Fedtfattig mad FiskeretterKog ris som anvist på pakken. Rengør grøntsagerne og skær dem i passende stykker. Rist de...
Grillede grøntsager med fuldkornspasta
Vegetar Proteinrig mad Fedtfattig mad
Vegansk MadSkær grøntsagerne i små buketter og stave. Kog pasta ifølge anvisning på pakken. Grill g...
Stegte kammuslinger med fuldkornspasta, tomat peber og agurk
Proteinrig mad Fedtfattig mad FiskeretterKog pasta ifølge anvisning på pakken. Skær tomater, peberfrugt og agurk i ønskede skiver....
Varm auberginesalat
Vegetar Vegansk MadVarm olien i panden. Tilsæt auberginer og lad det koge i 10 minutter indtil de er gyldne...
Grillede kyllingebryst
Proteinrig mad FjerkræKyllingebrysterne tørres af og hvert bryst pensles med 1 tsk. pesto. Baconen vikles om kyl...
Farseret spidskål
Proteinrig mad
KødretterHakket svinekød, hvedemel, revet løg, æg, mælk, salt og peber røres til en fars. De yd...
Lækre grovboller
Vegetar Proteinrig mad Vegansk MadDe 6 dl vand koges op sammen med salt og kerner i en gryde til det får en grødagtig konsis...