Dampet torsk med ristede grøntsager og ris
Proteinrig mad
Fedtfattig mad
FiskeretterKog ris som anvist på pakken. Rengør grøntsagerne og skær dem i passende stykker. Rist de...
Kyllingefilet i fad med ris og grøntsager
Stærk mad Proteinrig mad
FjerkræRens grøntsagerne og skær dem i grove tern. Brun kyllingen i halvdelen af oliemargarine...
Grillede grøntsager med fuldkornspasta
Vegetar Proteinrig mad Fedtfattig mad
Vegansk MadSkær grøntsagerne i små buketter og stave. Kog pasta ifølge anvisning på pakken. Grill g...
Grønsagslasagne med fuldkornspasta og grøn salat.
Vegetar Fedtfattig mad Vegansk MadKog pasta(helst fuldkorn) som anvist på pakken (det er altid en god ide at koge pasta plad...
Stegte kammuslinger med fuldkornspasta, tomat peber og agurk
Proteinrig mad Fedtfattig mad FiskeretterKog pasta ifølge anvisning på pakken. Skær tomater, peberfrugt og agurk i ønskede skiver....
Varm auberginesalat
Vegetar Vegansk MadVarm olien i panden. Tilsæt auberginer og lad det koge i 10 minutter indtil de er gyldne...
Hakket oksekød med kartoffellåg
KødretterSkær de skrællede kartofler i tynde skiver og kog dem i letsaltet vand i 10 min. Hæld kart...
Grillede kyllingebryst
Proteinrig mad FjerkræKyllingebrysterne tørres af og hvert bryst pensles med 1 tsk. pesto. Baconen vikles om kyl...
Farseret spidskål
Proteinrig mad KødretterHakket svinekød, hvedemel, revet løg, æg, mælk, salt og peber røres til en fars. De yd...
Lækre grovboller
Vegetar Proteinrig mad Vegansk MadDe 6 dl vand koges op sammen med salt og kerner i en gryde til det får en grødagtig konsis...
Dampet rødspætte med hvide asparges og hollandaise
Proteinrig mad Fedtfattig mad FiskeretterAspargsene skrælles fra hoved mod rod og den nederste træde ende brækkes af. Dette gøres n...
Asparges og nye kartofler i sursød sauce med koteletter
KødretterSursød-rabarbersauceRens rabarberne og skær dem i ca. 1 cm. stykker. Kog rabarberne med li...